Предметы

Задачи предмета:

• Определить части тела, ключевые для освоения определенной асаны.
• Точечно и безопасно работать на их «включение» и «раскрытие».
• Добиться углубления асаны, расширения диапазона движения участвующих в ней элементов.
• Тщательно проработать все асаны, вызывающие затруднение, такие как: маричьясана D, супта-курмасана, мост, капотасана, позы с ногами за головой, пинча-маюрасана, карандавасана, дроп-бэки, шпагаты, балансы на руках и проч.
• Наработать навык сохранения мягкости при выполнении силовых и балансовых поз и практики в целом.

В процессе работы используются дополнительные упражнения, позволяющие прочувствовать и задействовать «слепые» зоны тела.

Форматы обучения: лекции, практикумы.

Преподаватель: Оксана Горкина.

Задачи предмета:

• Освоить технику отстроек асан с учетом всех аспектов аштанга-йоги, таких как бандхи, дыхание и дришти.
• Научиться видеть в асане целостную биомеханическую систему.
• Выявить структурные и функциональные связи асан в различных сериях.
• Обучиться внутренней работе в позах для достижения: устойчивого равновесия (стхира); отсутствия лишнего напряжения (сукха); полной неподвижности тела, дыхания и ума (нироддха).
• Изучить аутентичные отстройки из йога-шастр и историю их эволюции.
• Научиться психофизической подготовке тела к проработке проблемных асан.
• Освоить полезные вариации асан из наследия Кришнамачарьи и традиционной хатха-йоги.

Форматы обучения: лекции, практикумы, лаборатории.

Преподаватель: Саша Смиркин.

Задачи предмета:

• Научиться определять не активированные участки тела, в которых скрыт потенциал углубления в асане.
• Понимать работу тела другого человека и наработать видение того, как ему помочь в практике.
• Знать основные травмоопасные зоны и уметь предупреждать основные телесные риски их возникновения.
• Определять альтернативные («нейтральные») участки раскрытия, помогающие освоению или работе в позе при существующих ограничениях и травмах.
• Изучить психологию правок и особые техники аджастмента.
• Освоить различные подходы к аджастменту в зависимости от решаемых задач и индивидуальных особенностей.

Форматы обучения: лекции, практикумы, лаборатории.

Преподаватели: Саша Смиркин, Оксана Горкина.

Темы:

• Связь практики и внутреннего психоэмоционального состояния человека.
• Методика «психологии тела» и способы устранения внутреннего напряжения.
• Психофизиология темперамента и его связь с практикой.
• Практическая история аштанга-йоги: комплексы «Сурьянамаскара», вариации перевернутых поз «Випарита-карани», последовательности из «Йога-корунты».
• Практическая философия в современной практике и жизни. «Йога-сутры».
• Выгорание преподавателя и методы его предотвращения.

Форматы обучения: специалитеты.

Преподаватели: Саша Смиркин, Оксана Горкина.