Учебные дисциплины

1. Техники функционального раскрытия​​

Задачи предмета:

• Определить части тела, ключевые для освоения различных групп асан.
• Точечно и безопасно работать на их «включение» и «раскрытие» с помощью специальных упражнений, позволяющих прочувствовать и задействовать «слепые» зоны тела.
• Добиться углубления в асанах, расширения функционального диапазона движения участвующих в них элементов.
• Тщательно проработать асаны, вызывающие затруднение: глубокие наклоны, лотосы, сложные скрутки, прогибы, «мосты», «дроп-бэки», позы с ногами за головой, шпагаты, балансы на руках и проч.
• Наработать навык сохранения мягкости при выполнении силовых и балансовых поз и практики в целом.

Форматы обучения: практические занятия.

Преподаватель: Оксана Горкина.

2. Комплексная отстройка и биомеханика

Задачи предмета:

• Научиться целостному выстраиванию асан с учетом индивидуальных особенностей практикующих.
• Освоить технику правильного дыхания, работу с мышечными замками (бандхами) и точками фокусировки взгляда (дришти).
• Изучить биомеханические способы контроля суставных групп для обеспечения устойчивого равновесия и устранения лишнего напряжения в асанах.
• Узнать как с помощью асан, бандх и дыхания оказывать глубокое воздействие на нервную и праническую системы человека на основе информации из древних текстов и наследия Тирумалая Кришнамачарьи.
• Освоить традиционный счет виньяс и технику их выполнения.

Форматы обучения: практикумы, лаборатории.

Преподаватель: Саша Смиркин.

3. Техники ассистирования

Задачи предмета:

• Научиться устанавливать тактильный контакт с учеником, понимать работу его тела и уровень необходимой помощи в практике.
• Познакомиться с основными травмоопасными зонами и научиться предупреждать риски возникновения травм при правках.
• Научиться определять участки тела, в которых скрыт потенциал углубления в асане. Уметь находить альтернативные («нейтральные») участки раскрытия при существующих ограничениях и травмах.
• Освоить обязательный набор техник ассистирования с учетом индивидуальных особенностей практикующих. Наработать опыт ассистирования в условиях реальных классов (в процессе стажировки на Майсорах при обучении на очном курсе).
• Познакомиться с особенностями «правок голосом» на онлайн-Майсорах (при обучении на онлайн-курсе). 

Форматы обучения: практикумы, лаборатории.

Преподаватели: Саша Смиркин, Оксана Горкина.

4. Психология преподавания йоги

Задачи предмета:

• Познакомиться с основами психологии ассистирования.
• Узнать о воздействии практики на внутреннее психоэмоциональное состояние человека.
• Познакомиться с методикой «психологии тела» и способами устранения внутреннего напряжения.
• Познакомиться с психофизиологией темперамента и его влиянием на практику. Пройти тест и узнать свой «профиль темперамента». 
• Изучить признаки выгорания преподавателя и способы его предотвращения.

Форматы обучения: специалитеты.

Преподаватели: Оксана Горкина, Саша Смиркин.

5. История и философия йоги

Задачи предмета:

• Познакомиться с историей комплекса «Сурьянамаскара» и особенностями выполнения его традиционных вариантов.
• Познакомиться с учением хатха-йоги о жизненной энергии (амрита-бинду) и способами ее сохранения на примере различных вариаций перевернутых поз (випарита-карани) из наследия Кришнамачарьи.
• Познакомиться с текстом «Йога-корунты» и освоить описанные в ней динамические комплексы, направленные на развитие подвижности позвоночника и усиление «кора».
• Познакомиться с пятью фундаментальными принципами контроля дыхания и освоить три ключевые пранаямы в Аштанга-йоге. 
• Познакомиться с философией «Йога-сутр» и способами ее реализации в практике и современной жизни.

Форматы обучения: специалитеты.

Преподаватели: Саша Смиркин, Оксана Горкина.